肩甲骨はがしとは？肩こり・猫背にお悩みの方へ

皆様、こんにちは！

投稿をご覧いただきありがとうございます！

「肩甲骨はがし」って本当に効果があるの？

最近、「肩甲骨はがし」という言葉をテレビやSNSなどで見かける機会が増えました！

・「肩こりが楽になる」
・「姿勢が良くなる」
・「背中が軽くなる」

このようなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？

しかし、実際には肩甲骨を”はがす”わけではありません！

肩甲骨は肋骨の上を滑るように動く骨です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背などの影響で肩甲骨周囲の筋肉が硬くなると、本来の滑らかな動きが失われてしまいます。

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〇肩甲骨が硬くなる原因

肩甲骨は17種類以上の筋肉とつながっており、身体の動きや姿勢に大きく関わっています。

次のような生活習慣が続くと、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなりやすくなります。

① 長時間のデスクワーク💻

パソコン作業では腕が前に出た姿勢が続きます。

この姿勢が続くことで胸の筋肉が縮み、肩甲骨が外側へ引っ張られてしまいます。

② スマートフォンの見過ぎ📱

下を向く姿勢が続くと首や肩の筋肉が常に緊張し、肩甲骨の動きも制限されます。

③ 運動不足🏃‍♀️

肩甲骨は腕を動かすたびに一緒に動く骨です。

身体を動かす機会が少ないと可動域が徐々に狭くなってしまいます。

④ ストレス‪🫩

ストレスによって無意識に肩へ力が入り続けることで筋肉が硬くなり、血流も悪くなります。

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〇肩甲骨が硬くなると起こりやすい症状

肩甲骨の動きが悪くなると、次のような症状が現れることがあります。

・肩こり
・首こり
・頭痛
・背中の張り
・猫背
・巻き肩
・腕が上がりにくい
・四十肩・五十肩の初期症状
・疲れやすい

肩甲骨は「腕の土台」とも言われています。

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〇当院の肩甲骨はがし

当院では、ただ肩甲骨を動かすだけではありません。

まず姿勢や身体のバランス、肩甲骨の動き、首や背骨、骨盤まで確認し、原因を見つけてから施術を行います。

施術では

• 肩甲骨周囲の筋肉を丁寧に緩める
• 胸の筋肉や背中の筋肉を調整する
• 肩関節の可動域を改善する
• 必要に応じて姿勢の調整を行う

このように全身をみながら施術を進めています！

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〇肩甲骨はがしで期待できること

施術後には次のような変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

• 肩が軽くなる
• 首が回しやすい
• 腕が上がりやすい
• 背筋が伸びる
• 呼吸がしやすい
• 姿勢が良く見える
• 肩こりが起こりにくくなる

ただし、症状の原因は人によって異なります。

一度で大きく改善する方もいれば、生活習慣の見直しや継続的な施術が必要な場合もあります。

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〇ご自宅でできるセルフケア

施術の効果を長持ちさせるために、日頃から肩甲骨を動かす習慣をつけましょう！

おすすめは、

• 肩を大きく回す運動
• 胸を開くストレッチ
• 深呼吸
• 軽いウォーキング

毎日3〜5分続けるだけでも肩甲骨の動きは少しずつ改善していきます！

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〇このような方はぜひご相談ください！

• 慢性的な肩こりに悩んでいる
• デスクワークが多い
• 猫背や巻き肩が気になる
• 肩が上がりにくい
• 背中が張っている
• マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう

当院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、その方に合った施術をご提案しております。

肩こりや姿勢のお悩みは我慢せず、お気軽に当院までご相談ください！

皆様の健康な毎日を全力でサポートいたします💪