骨を丈夫にしましょう

2023.08.24 2024.07.02

kamekita_admin

皆様こんにちは！

ブログをご覧頂きありがとうございます

本日は骨についてです

体を支える骨

私たちの体を支えている骨、姿勢を良くする為にも強い骨を手に入れましょう！

骨を強くするには適度な運動と、カルシウムとビタミンDの摂取が必要です！

日光を浴びるとカルシウムの吸収率を高めるビタミンDが皮膚で作られ骨を丈夫にします

骨粗鬆症を予防するには、骨の主な材料となるカルシウムを摂ることが大切です

カルシウムは腸で吸収されにくいので、吸収率の高い乳製品や小魚、大豆製品で摂るとよいでしょう！

また、カルシウムの吸収率を高めるビタミンDや、骨の形成を促す働きがあるビタミンKもしっかりと摂りましょう！

〇カルシウム

乳製品、小魚、大豆製品、野菜　　など

〇ビタミンD

鮭、さんま、うなぎ、キクラゲ、干し椎茸　　など

〇ビタミンK

発酵食品、ほうれん草、小松菜　　など

丈夫な身体を維持するには、接骨院でのケアも重要です

しかし土台となる骨の強度は食事や生活によって変わってきます！

当院では身体のケアだけでなく、日々の生活のアドバイスも行います

一人一人に合わせた施術を行いますので、ご安心してご利用下さい

記事監修者

柔道整復師
亀有北口環七通り接骨院
代表貝森将人

治療家の経験12年間、国家資格者800名参加の技術コンテストで1位になった実績があり、日本全国の整骨院より技術や知識指導の依頼を受ける。

また大手整骨院グループにて立上げの総責任者として全国70店舗ものオープンに携わり、急激に広がるデジタル化が原因で起こる腰痛や肩こり、頭痛などで苦しむ人を救う為、日々邁進している。

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