お身体の不調になる”疲労”について😵‍💫

皆様こんにちは🐶

ブログをご覧頂きありがとうございます！

本日は身体の不調の原因となる”疲労”についてお話します😌

疲労とは

疲労とは過度の肉体的および精神活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態です🫥

疲れを感じている時は、心身に過度な負荷がかかっている状態です😵‍💫

疲れは、これ以上負荷がかかった状態が続くと身体に害が及びますよ🚨⚠️という人間が生命を維持するために感じるサインです！

心身の活動を抑えることで身体を守ろうとしている状態でもあると言えます😪

心身に負荷がかかると

・副交感神経機能の低下

・酸化ストレスの増加

・修復エネルギー産生の低下

・サイトカインによる炎症と神経伝達機能の抑制

という反応がおき、これらが疲労をおこしています😢

末梢性疲労と中枢性疲労

疲労は、「末梢性疲労」と「中枢性疲労」に分類する事が出来ます！

〇末梢性疲労

末梢性疲労は体の疲れです💪

体を動かし続けると、筋肉では蓄えられたエネルギーが枯渇し、血流は悪くなり、神経から筋肉の神経伝達が遅れるようになって、筋肉のパフォーマンスは低下します💪⤵️

〇中枢性疲労

中枢性疲労は脳の疲れです。

必ずしも脳や体を使った程度とは比例せず、心理的・精神的な疲れによるものです🌀💘

ストレスの感じ方は、中枢性疲労の発生に強く関連しているのです！

ストレス刺激が３つの大きくなると、筋肉の疲労と同じような反応が起き、次第に脳細胞がダメージを受けて疲労を感じるようになります。

疲労を回復する３つの方法✨

1.良質な睡眠をとる

睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させるために一番重要です！

2.バランスのとれた食生活に気をつける

3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べる事が大切です！

糖質、脂質、タンパク質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂りましょう！

3.生活リズムを整える

生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにもつながります！

ONとOFFとメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です！

疲労には、運動だけではなく、環境ストレス、精神ストレス、睡眠要因などが複雑に関わっています🤖

慢性的な疲労は、思考能力や注意力の低下、行動量の低下、眼のかすみ、頭痛、肩こり、腰痛などの症状を引き起こします😱

疲労を感じた時は、早めに十分な休息や睡眠をとることが大切です！

当院では睡眠や中枢性疲労に特化した”頭部矯正”や”鍼治療”、末梢性疲労に特化した”骨格矯正治療”など、様々なメニューがあります💡

一人一人のお身体の状態に合った施術を行っておりますので、お身体についてお悩みをお持ちの方は是非！一度当院までお越し下さい😌