肋骨が開いてる、、リブフレアかも？？

皆様こんにちは！

投稿をご覧いただきありがとうございます☺

本日は肋骨の開き『リブフレア』についてお伝えしていきます📣

✅リブフレアって何？

🫃「最近、お腹はそこまで出ていないのに、肋骨だけが前にぽこっと出て見える…」  

そんなお悩みはありませんか？

この状態は一般的に【リブフレア】と呼ばれ、肋骨の下の方が前や外に開いて見えやすい姿勢パターンを指すことが多いです。

特に片側だけ目立つこともあり、見た目の問題だけではなく、呼吸のしにくさや姿勢の崩れ、肩こり・腰の負担にも繋がることがあります⚠️

本来、肋骨は呼吸に合わせてしなやかに動いています。

ですが、姿勢の癖や呼吸の浅さが続くと、胸まわりがうまく広がらず、肋骨の位置バランスが崩れてしまうことがあります！

✅リブフレアの主な原因

リブフレアは、単純に【肋骨だけの問題】ではありません🩻

実際には、姿勢・呼吸・体幹の使い方が深く関係しています！

例えば、

猫背や反り腰、肩が前に巻く姿勢が続くと、胸郭の動きが小さくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。

さらに、胸の前の筋肉が硬くなったり、お腹まわりや背中の筋肉がうまく使えなくなったりすると、肋骨が閉じにくくなって前に開いたように見えやすくなります。 

リブフレアに関わる要因として不良姿勢、呼吸パターンの乱れ、ケガ、遺伝的要素、ストレス、妊娠・産後の体の変化なども挙げられています。

✅症状の出方をチェック‼️

見られやすいサイン	身体で起こりやすいこと	日常で感じやすい不調
肋骨の下が前に出て見える	胸郭の動きが小さくなる	深呼吸しづらい
反り腰・猫背になりやすい	体幹のバランスが崩れる	腰の張り、疲れやすさ
肩が前に入りやすい	肩甲骨の位置がずれやすい	肩こり、首こり
左右差が出ることがある	背骨や骨盤にも負担がかかる	動いた時の違和感

※リブフレア自体が必ずしも強い痛みを出すとは限りませんが、呼吸・背骨・肩甲骨・骨盤の連動が崩れることで、慢性的な不調に繋がりやすいとされています。

✅肩甲骨はがしが必要な理由

当院でもよくご相談いただくのが、  

❓「肋骨の開きと肩甲骨って関係あるんですか？」というご質問です。

答えは、⚠️かなり関係があります！

肩甲骨は肋骨の上に乗るように動くため、胸郭が硬くなったり、肩甲骨まわりの筋肉バランスが崩れたりすると、肩甲骨の動きも悪くなってしまいます。

すると胸が開きにくくなり、呼吸が浅くなり、さらに姿勢が崩れる…という悪循環に入りやすくなってしまいます🌀

いわゆる「肩甲骨はがし」は、肩甲骨を無理に引きはがすものではなく、肩甲骨まわりの筋肉や胸まわりの硬さを緩めて、正しく動ける状態をつくるケアとなります！

胸の前側が硬いままでは、せっかく姿勢を正そうとしても戻りやすくなってしまいます！

肩甲骨まわりの可動性を出すことは、胸郭の動きを助け、呼吸のしやすさにも繋がります！

実際に、胸の筋肉をストレッチしながら肩甲骨周囲の筋肉を強化した研究では、

胸郭の広がりや呼吸筋の働きが改善したと報告されています。

つまり、肩甲骨まわりを整えることは、見た目だけでなく、呼吸しやすい体づくりにも大切となります！

✅姿勢矯正も大切な理由

リブフレアを気にして、お腹だけを頑張ってへこませようとする方は少なくありません。  

ですが、それだけでは根本改善に繋がらないことが多いです。

なぜなら、肋骨の開きには背中の丸まり方や胸椎の動きも関係しているからです。

胸椎の姿勢を整える運動を行った研究では、猫背の角度が改善し、さらに肩甲骨の前への出っ張りも減少したと報告されています。

つまり、

リブフレアを整えるには、  「肋骨だけ」ではなく  背骨・肩甲骨・骨盤まで含めた姿勢全体を見ることがとても重要となります！

姿勢矯正によって、胸郭が自然に動きやすくなれば、呼吸も深くなりやすく、首肩や腰への負担も減らしやすくなります。

猫背や巻き肩では胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすくなります。

リブフレアは「肋骨だけ押し込めばOK」というものではありません。 

大切なのは、呼吸しやすい胸郭、動きやすい肩甲骨、無理のない姿勢を一緒につくっていくことです！

そのために当院では、肩甲骨はがしのような可動域ケアだけで終わらせず、姿勢矯正や体幹の使い方、呼吸のしやすさまで含めて整えていくことが大切だと考えています！

リブフレアが気になる方は、見た目だけでなく、肩こり・首こり・腰の張り・疲れやすさの背景に隠れていることもあるため、早めのケアがおすすめです！

✅まとめ

✔︎「肋骨が開いて見える」

✔︎「反り腰っぽい」

✔︎「肩が前に入る」

✔︎「呼吸が浅い気がする」  

そんな方は、リブフレアのサインかもしれません！

リブフレアは、姿勢や呼吸、肩甲骨の動きと深く関係しています。

だからこそ、肩甲骨はがしでまわりの硬さを緩め、姿勢矯正で体全体のバランスを整えていくことが大切になります。

見た目の変化だけでなく、呼吸のしやすさや日常の楽さにも繋がっていきます。 

当院は一人ひとりに合わせた施術を提案、治療プランを立てております！

お身体でお悩みの方はぜひ一度当院へご相談にいらしてくださいね☺️