ストレッチの重要性について🐙

皆様こんいちは！

投稿をご覧いただきありがとうございます😊

本日は『ストレッチの重要性と効果』についてお伝えしていきます📣

✅接骨院でのストレッチの主な効果🦴

1. 筋肉と関節への効果

・筋肉の緊張緩和

→筋肉の張りや硬さを解消することで、関節の可動域を広げる効果があります！

→筋肉の柔軟性向上により、ケガの予防になります！

2.血流改善

→ストレッチにより筋肉が本来の役目を発揮することができます💪(ポンプ役割)

そのことにより血液がスムーズに流れます🩸

→血行促進により、疲労回復や新陳代謝の向上が期待できます！

✅身体への影響

・姿勢改善

→姿勢矯正と併用することで、体の歪みを整えながらストレッチの効果を最大限に発揮することができます！

→慢性的な肩こりや腰痛などの根本改善が期待できます！

・神経系への好影響

→マッサージやストレッチを通じて神経系の働きが改善されます！

→慢性疲労の改善に効果的となります！

✅継続して行う理由と効果が現れる期間⏰

・効果を実感するまでの期間

短期間での変化

→2週間程度：柔軟性の向上や筋肉の緊張緩和を感じ始める(慢性的なだるさの改善)

→1ヶ月程度：目に見える柔軟性の改善を実感できる人が増えて来ます！

長期的な効果

→2-3ヶ月：体質改善が期待できます！（肩こりや腰痛の緩和、冷え性の改善など）

→継続的な実施：筋肉レベルでの柔軟性変化には3ヶ月以上の継続が必要となります！

✅継続が必要な理由

・効果の持続性

→単発でのストレッチ効果は15分程度と短時間

→持続的な効果を得るには週2-3回以上、3ヶ月以上の継続で変化を実感することができます！

・毎日継続のメリット

→筋トレと一緒で長時間のストレッチをたまに行うよりも、毎日20秒以上の短時間ストレッチの方が効果的となります！

→習慣化することにより、運動療法としての価値が高まります！

✅ 心理的効果：幸せホルモンとの関係🧠

ホルモン分泌への影響

・ドーパミンの分泌

→ストレッチの継続により柔軟性向上を実感すると、達成感からドーパミンが分泌されます！

→これにより、継続へのモチベーション維持に繋がります💪

✅接骨院でのアプローチの優位性🎯

・セルフケアとの違い

→接骨院では資格を持つ者が施術を行います。

プロによる施術でセルフケアでは得られない効果的なストレッチが可能となります！

→姿勢矯正や鍼治療との併用で相乗効果を実現することも可能となりますれ

・個別対応

→患者の症状やお身体の状態に合わせた個別のストレッチをお伝えすることが可能です！

→正しい方法での実施により、効果的かつ安全な施術が可能となります！

✅注意すべきポイント⚠️

正しいストレッチ方法

・避けるべき行為

→痛みを我慢してのストレッチは逆効果となりますので、痛気持ちいいぐらいで伸ばしましょう！

→呼吸を止めることで血圧上昇のリスクも出て来ますので、ゆっくりと吸って吐くことを意識しましょう！

・推奨される方法

→20-30秒のキープが最も効果的となります！

→毎日継続することで習慣化し、長期的な効果を発揮できるよう頑張りましょう！

✅最後に

接骨院でのストレッチは、専門的な知識と技術に基づいた施術により、セルフケアでは得られない高い効果が期待できます！

継続することで、短期的な柔軟性向上から長期的な体質改善まで効果を実感することができます！

効果を最大限発揮するためには、毎日の継続と専門家による適切な指導が大切になります！

長期的な継続により、根本的な身体の改善が可能となります！

運動不足でお悩みの方や、身体の硬さがお悩みの方など、1人1人のお悩みに合わせて治療内容を提案させていただいております！

お身体でお悩みの方は是非一度当院に相談にいらしてくださいね😊