妊娠から産後の骨盤について👶🍼

皆様、こんにちは！

投稿をご覧いただきありがとうございます☺

今回はママさんに向けて、骨盤についてお伝えしていきます📣

〜ホルモンの変化と、産後ケアが必要な理由〜

✔️「産後に腰が痛くなった」

✔️「体型が戻らない」

✔️「なんとなくだるい…」

そんなお声を、産後のお母さんからよく耳にします！

これらの不調、実は妊娠中から始まる骨盤の変化が深く関係しているんです！

今回は、妊娠から産後にかけての骨盤の動き・ホルモンの働き・産後ケアの必要性についてお伝えします📣

✅そもそも骨盤ってどんな構造？🦴

骨盤は

「仙骨・尾骨・寛骨（腸骨・恥骨・坐骨）」

が組み合わさってできた器のような骨格です。

体の土台として、上半身の重みを受け止め、歩行・立位・内臓保護など、あらゆる動作に関わっています。

骨盤の主な関節は次の3つです。

関節名	場所	役割
仙腸関節	仙骨と腸骨の間	上半身の荷重を分散
恥骨結合	恥骨の前側	骨盤前面の安定
股関節	腸骨と大腿骨の間	歩行や姿勢の要

✅妊娠中、骨盤に何が起きている？🤰

① ホルモン【リラキシン】の分泌

妊娠2〜3ヶ月頃から、リラキシン（Relaxin） というホルモンが卵巣・胎盤から分泌されます。

このホルモンの主な働きは、

骨盤周囲の靭帯・関節を"緩める"こと

出産時に赤ちゃんが産道をスムーズに通れるよう、仙腸関節や恥骨結合を柔軟にするための、いわば"お産の準備ホルモン"です！

リラキシンは特に産前、出産直前〜産後2〜3日にかけてピーク分泌となり、骨盤全体が最大限に開きます。

② 骨盤の「ニューテーション」と「カウンターニューテーション」

妊娠中、骨盤は静止しているわけではなく、2種類の動きを繰り返します。

🔵 ニューテーション（うなずき運動）

→ 仙骨が前方に傾く動き。

骨盤の出口を広げ、赤ちゃんが下りやすくなる。

🟠 カウンターニューテーション（後傾運動）

→ 仙骨が後方に傾く動き。

骨盤の入口を広げ、赤ちゃんを安定して保持する。

この2つの動きが出産の各ステージで協調することで、赤ちゃんは骨盤を回旋しながら産道を通ります。

これが「分娩機転（第1次回旋〜第4次回旋）」の仕組みです。

③ お腹の重みによる姿勢変化

妊娠後期になると子宮が大きくなり、

✔︎重心が前方に移動 → 腰椎の前弯増大（反り腰）

✔︎腹筋群が引き伸ばされ弱化

✔︎お尻・太もも後面の筋肉が過緊張

この状態が続くと、骨盤が前傾位に固まりやすくなります。

✅産後、骨盤はどうなる？🚼

出産が終わると、リラキシンの分泌は徐々に低下します！

しかし、一度緩んだ靭帯と関節はすぐには元に戻りません、、😫

骨盤は産後6ヶ月〜1年をかけてゆっくりと閉じていきます！

この期間が「骨盤の黄金期」とも言われ、正しいケアの絶好のタイミングです‼️

⚠️ リラキシンは授乳中も少量分泌され続けている為、授乳中はさらに骨盤が不安定になりやすい時期となります。

✅産後の骨盤を放置すると…⚡️

⚠️骨盤が開いたまま・歪んだままの状態が続くと、以下のような不調に繋がることがあります。

・身体的な症状

✔︎腰痛・仙腸関節痛・恥骨痛

✔︎股関節のつまり感・違和感

✔︎尿もれ・頻尿（骨盤底筋の弱化）

✔︎肩こり・背中の張り

✔︎下半身のむくみ・冷え

・体型への影響

✔︎ポッコリお腹・下半身太り

✔︎骨盤が開いたことで内臓が下垂 → 代謝低下

✔︎産前の服が入らない…

・精神・自律神経への影響

✔︎自律神経が乱れやすくなる

✔︎産後うつの遠因になることも

✔︎慢性的な疲労感・不定愁訴

✅産後骨盤ケア、いつ始めるのがベスト？

時期	状態	ケアの内容
産後〜1ヶ月	産褥期、安静が必要	自宅安静
産後1-2ヶ月	1ヶ月検診後、身体が落ち着く頃	施術開始のベストタイミング
産後2-6ヶ月	リラキシンが残存、骨盤が動きやすい	最も矯正の効果が高い時期
産後6ヶ月	骨盤が徐々に固定され始める	ケアを早めに始めると◎

⚠️まずは産後1ヶ月健診で医師に確認し、問題なければぜひお身体のケアを始めましょう！

帝王切開の方は傷の回復具合を見ながら、産後2〜3ヶ月頃を目安に。

✅当院の産後骨盤ケアでできること

1. 骨盤・姿勢の評価

姿勢チェックや動作分析で、骨盤の傾き・ズレを確認します。

2. 骨盤矯正（手技施術）

仙腸関節・骨盤の開きなど骨盤だけでなく全身の歪みを整えます。

3.日常生活の姿勢アドバイス

抱っこの仕方・授乳姿勢・育児動作の見直しも大切なケアの一部です。

✅最後に

妊娠・出産は女性の体に大きな変化をもたらします。

「産後だから仕方ない」と我慢せず、ぜひ早めにご相談ください！

赤ちゃんのためにも、まずはお母さんの体を整えることが大切です！

当院では、

✔️お子様連れ大歓迎！！

✔️ベビーカーOK！

✔️バウンサー完備！

✔️泣いてしまっても手の空いているスタッフが対応！

・子供を連れて行って大丈夫かわからない、

・子供が居てケアに行けない、、

・泣いてしまうかもしれなくて心配、、

など、お子様の心配をされている方でも安心してご通院していただけます！

産後の身体のこと、どんな小さなことでもお聞かせください！

当院スタッフが丁寧にサポートいたします！

気になった方は是非一度当院へご連絡ください📞