首や腕の痛みや痺れ⚡

皆様、こんにちは！

投稿をご覧いただきありがとうございます☺

本日は【斜角筋症候群】についてお伝えしていきます📣

現代社会において、デスクワークやスマホが普及していることにより首や肩の不調を感じている方が増えています⚠️

その中でも"斜角筋症候群"は、手のしびれや首の痛みを引き起こす代表的な疾患の一つとなっています。

そんな誰でもなり得る疾患をお伝えします！

✅斜角筋症候群とは？

斜角筋症候群は、首の前側にある＊斜角筋（前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋）が過度に緊張することで、腕神経叢や鎖骨下動脈を圧迫してしまい起こる疾患です！

これは胸郭出口症候群の一種で、首から腕、手にかけての痺れや痛みが症状として現れます⚡️

斜角筋は、首の前側から鎖骨の近くに位置する筋肉で、呼吸や首の動きをサポートする重要な役割を担っています！

これらの筋肉が硬くなると、狭いスペースを通る神経や血管が圧迫され、様々な不調が生じます。

✅主な原因

 1. 長時間の不良姿勢

・デスクワークでの前かがみ姿勢👩‍💻

→パソコンの画面を覗き込むような姿勢

・スマートフォンの長時間使用📱

→下を向いて画面を見続ける姿勢

・猫背やストレートネック🦒

→頭が前に突き出た不自然な姿勢

2. 生活習慣による要因

・片側への偏った負荷

→重い荷物を片方の肩でばかり持つ

・筋力不足

→首や肩周りの筋力低下による姿勢の悪化

・寒さによる筋肉の硬直

→冷えによる筋肉のこわばり

3. ストレスや精神的要因

・精神的ストレス

→筋肉の緊張を増加させる要因

・不規則な生活習慣

→睡眠不足や栄養バランスの乱れ

✅症状チェックリスト

以下の症状がある方は、斜角筋症候群の可能性があります⚠️

☑︎腕から手にかけてのしびれ⚡️

☑︎ボタンを止めるなどの細かい動作が困難

☑︎腕や手の重だるさ

☑︎首から肩にかけての痛みやこり

☑︎手や指の冷えや血行不良

☑︎腕に力が入りにくい

☑︎長時間作業後に症状が悪化する

 ✅治療アプローチ

接骨院では、斜角筋症候群に対して以下のような治療が可能となります！

1. カウンセリングと検査

症状の発症時期や生活習慣、職業的な要因などを聞き取り、関節の動きや筋力の検査、姿勢分析を行って、症状の根本改善を目指します！

2. 手技療法（マッサージ・手技治療）

・筋肉の緊張緩和

→斜角筋や肩甲骨周辺、腕周り全体の筋肉に対して指圧を行い、筋肉の緊張を和らげます！

そうすることにより、筋肉の緊張が和らぐことにより神経や血管への圧迫が解消され、痛みやしびれを軽減することができます！

3. 姿勢矯正・骨格矯正

猫背やストレートネックの改善を目指し、首や背骨の歪みを整えることができます！

正しい骨格に戻すことで、斜角筋や身体への負担を軽減させることができます！

4. 鍼灸治療

原因となっている斜角筋や周辺組織に直接アプローチしパルスを行うことで、より効果的な治療を行うことができます！

5.頭蓋骨矯正

当院独自のメニューとなっております💀

首周りの緊張を和らげ、ストレートネックの改善などにも効果的です！

✅接骨院での治療

・根本原因へのアプローチ

・姿勢矯正と生活指導の組み合わせ

・再発予防を重視した総合的なケア

✅治療期間と改善の目安

斜角筋症候群の治療期間は、症状の程度や生活習慣により異なります⚠️

一般的には以下のような経過をたどります！

・急性期（1-2週間）→痛みやしびれの軽減

・回復期（1-2ヶ月）→症状の安定と機能改善

・維持期（3ヶ月以上）→姿勢改善と再発予防

✅自宅でできるセルフケア

1. 斜角筋ストレッチ

・首を横に倒し、反対側の手で軽く引っ張る

・30秒間キープを1日3-5回行う

・呼吸を止めずに呼吸を意識しましょう

2. 姿勢改善のポイント

・デスクワーク時は1時間ごとに休憩を取る

・姿勢不良の時間が長く続かないように気づいた時に姿勢を正す

・パソコン画面を目線の高さに合わせる

・肩をリラックスさせ、背筋を伸ばす

3. 日常生活での注意点

・荷物は両手で持つか、左右交互に持つ

・首や肩(身体)を冷やさないようにする

・適度な運動で筋力を維持する

✅予防策と生活習慣の改善

職場環境の改善

・環境づくり→適切な机と椅子の高さを調整する

・定期的な休憩→1時間ごとの姿勢変更と軽いストレッチや固まった筋肉を動かす

・適切な照明→画面の見づらさによる前傾姿勢の防止

生活習慣の見直し

・規則正しい睡眠→筋肉の回復と緊張の緩和

・バランスの良い食事→筋肉の栄養補給

・ストレス管理→リラクゼーション法の実践

✅まとめ：早期治療の重要性

斜角筋症候群は、早期に適切な治療を行うことで改善が期待できる疾患です！

接骨院では、手技療法、電気治療、姿勢矯正などを組み合わせたアプローチにより、症状の根本改善を目指すことが可能です！

症状を放置すると、しびれや筋力低下などの神経症状が進行する可能性があるため、早めの受診が大切です⚠️

また、治療と並行して生活習慣の改善や予防策を実践することで、再発のリスクを大幅に減らすことができます！

首や肩の不調、手のしびれなどの症状でお悩みの方はぜひ一度当院へご相談にいらしてください😊

一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの治療を行っておりますので、痛みのない快適な生活を一緒に目指しましょう💪