骨を丈夫にしましょう🦴

皆様こんにちは！

ブログをご覧頂きありがとうございます😊

本日は骨についてです🦴🥛☀️

体を支える骨🦴

私たちの体を支えている骨、姿勢を良くする為にも強い骨を手に入れましょう！

骨を強くするには適度な運動と、カルシウムとビタミンDの摂取が必要です！

日光を浴びるとカルシウムの吸収率を高めるビタミンDが皮膚で作られ骨を丈夫にします☀️

骨が弱くなると骨粗鬆症に💀

骨粗鬆症を予防するには、骨の主な材料となるカルシウムを摂ることが大切です🥛🐮

カルシウムは腸で吸収されにくいので、吸収率の高い乳製品🧈や小魚🐟、大豆製品🫘で摂るとよいでしょう！

また、カルシウムの吸収率を高めるビタミンDや、骨の形成を促す働きがあるビタミンKもしっかりと摂りましょう！

〇カルシウム

乳製品、小魚、大豆製品、野菜　　など

〇ビタミンD

鮭、さんま、うなぎ、キクラゲ、干し椎茸　　など

〇ビタミンK

発酵食品、ほうれん草、小松菜　　など

丈夫な身体を維持するには、接骨院でのケアも重要です☝️✨

しかし土台となる骨の強度は食事や生活によって変わってきます！

当院では身体のケアだけでなく、日々の生活のアドバイスも行います👍

一人一人に合わせた施術を行いますので、ご安心してご利用下さい☺️

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