寝不足😪🥱

皆様こんにちは🐶

ブログをご覧頂きありがとうございます！

暑い日☀️が続いておりますが、夏バテ🫠などは大丈夫ですか？？

夜も気温が高く、寝苦しい夜が続いています🌃

お布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、何度も目が覚めてしまう方も多いかと思います🛌

本日は寝不足についてお話します🥱

寝不足とはどのような状態？

寝不足とは、自分にとって十分な睡眠が取れていない状態です。

また、睡眠時間を確保していても、質の悪い睡眠だと寝不足状態になることも。

しっかり寝ても体が重だるいと感じる時は、睡眠の質を振り返ってみましょう💡

寝不足が招く心身の症状

1.集中力が低下する🤪

集中力の低下や記憶力の低下、記憶を思い出すことも難しくなりがちです💦

ヒューマンエラー（人為的ミス）につながりやすく、作業効率の低下を招きます。

2.肥満になりやすくなる🍙

カロリー消費につながる代謝は、十分な睡眠を確保しなくては正常に機能できません。

睡眠不足によって脂肪をエネルギーとして消費できなくなり急激な体重増加を招いてしまいます。

また、食欲をコントロールしているホルモンの分泌が乱れがちです。

食事や間食の頻度が増すので肥満につながってしまいます。

3.ストレスが増大する😵‍💫

人は睡眠中にストレスを整理しています。睡眠不足が慢性化するとストレスを整理できずに蓄積してしまいます。

イライラしたり、些細なことが気に障ったり、ストレスが整理されていないから起こる事です。

4.怒りっぽくなる😡

心の余裕の低下を招き、怒りっぽくなり、ちょっとしたことでイライラしてしまいます。

寝不足は交感神経を優位にし、アドレナリンなどのホルモン分泌を促進します。

これらのホルモンは肉体を活動的にしますが、同時に攻撃性の増大を招くため、怒りっぽくなってしまうのです。

睡眠の役割

睡眠には、「記憶を整理する」「心身の疲労を回復する」といった役割があります。

睡眠は自律神経との関わりが深く、心身のバランスを整えるのにもとても重要になります✨

そんな寝不足を解消するために、接骨院でお身体のケアをしてみてはいかがでしょうか？

お身体に痛みを感じていなくても、睡眠不足や自律神経の乱れの症状についても、当院で治療することが可能です👍

一人一人に合わせた施術を行いますので、ご安心してご利用ください😊