【速報】こむら返り 辛い！！

お久しぶりでございます！

北海道生まれの海藤でございます^_^

最近、エアコンをつけたり1日の中での気温差が大きく身体に不調が起こり易くなってます。

皆様は体調いかがでしょうか…？？

日々施術をしている中で最近よく聞くのが

｟こむら返り｠です。

「寝ている間に…」っていうのが多いですね。

今回はこむら返りについて少々記載していきます。

こむら＝ふくらはぎ　を意味しますが実は

胸部やふともも等、他の部位でも起こりえます。運動中や就寝時に多く見られますが、妊娠中や加齢でも起こりやすくなります。

かなり強く痛みますが数分程度で落ち着く事がほとんどです。

筋肉には異常に伸び縮みをしないように、伸び具合を感知するセンサー｟筋紡錘｠と｟腱紡錘｠とがありこの内の｟腱紡錘｠の働きが弱まるとこむら返りを引き起こります。

ざっくりお伝えすると

①ミネラル不足〔特にマグネシウム〕

②発汗による脱水

③冷えによる血行不良

④加齢

が挙げられます。

行える対策としては

①運動前や就寝前に水分をしっかりと摂る事

②海藻やナッツ〔マグネシウム〕、乳製品や大豆製品、ししゃも、しらす〔カルシウム〕、芋類やバナナやキュウイなどの果物〔カリウム〕を意識的に摂る事

③冷えないように靴下やストッキングの着用

などがあります。

お悩みの方はぜひ参考にしてみてください！