タンパク質🍳

皆様こんにちは！

ブログをご覧頂きありがとうございます😊

最近何かと話題な「タンパク質」🥛

皆さんはタンパク質足りていますか？

身体を作る大事な栄養素

実はタンパク質は身体を作る大事な栄養素なのです🤓🤸

ボディメイクをする際に必要なタンパクの量はPFCバランスというもので計算出来ます📊

その際に除脂肪体重というものを計算します。

【除脂肪体重＝体重－体脂肪】

例：体重７０ｋｇで体脂肪率２０％の場合

７０ｋｇ×２０％＝１４ｋｇ（体脂肪）

７０ｋｇ－１４ｋｇ＝５６ｋｇ（除脂肪体重）

この除脂肪体重に×２ｇで必要なタンパク質が計算出来ます💡

５６ｋｇ×２ｇ＝１１２ｇのタンパク質が必要になります🥛🍳😋

ボディメイクをする際には意識してタンパク質を摂る必要があります！

しかし、タンパク質の摂り過ぎは腎臓や肝臓に負担がかかってしまうのでタンパク質だけ摂取してしまうのは危険です💦

バランスの良い食生活で健康な体を作りましょう😊

当院では身体のケアだけでなく、日々の生活のアドバイスも行います👍

一人一人に合わせた施術を行いますので、ご安心してご利用ください😌

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住 所	〒125-0061 東京都葛飾区亀有５丁目４６−１ コスモ亀有５ 1F
診療時間	月～金　　　9:30～12:30 ・ 15:00〜20:00 土日祝　　　9:00～13:30 ・ 15:00〜18:00
定休日	なし

記事監修者

柔道整復師
亀有北口環七通り接骨院
代表 貝森 将人

療家の経験12年間、国家資格者800名参加の技術コンテストで1位になった実績があり、日本全国の整骨院より技術や知識指導の依頼を受ける。

また大手整骨院グループにて立上げの総責任者として全国70店舗ものオープンに携わり、急激に広がるデジタル化が原因で起こる腰痛や肩こり、頭痛などで苦しむ人を救う為、日々邁進している。