肩こりについて🌀🙍‍♀️

皆様、こんにちには☺

投稿をご覧いただきありがとうございます！

本日はお悩みで一番多い

【肩こりについて】

お伝えしていきます📣

「いつも肩が重い…」「マッサージに行っても、すぐに元に戻ってしまう」

そんなお悩みを持つ方は非常に多くいらっしゃいます！

実は、肩こりの多くは「表面の筋肉をほぐすだけ」では根本解決になりません、、、

原因をしっかり理解し、適切な施術を受けることが大切です！

✅なぜ肩がこるの？

〜4つの主な原因〜

① 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩・ストレートネック）🧎‍♀️

長時間のデスクワークやスマホ操作で、頭が前に出る「ストレートネック」、背中が丸まる「猫背」になりやすい状態🐈

💡 ポイント：

頭の重さは約 5〜6kg。

前に傾くほど首や肩への負担は何倍にも増加してしまいます。

15°傾くだけで約 12kg、60°では 27kg 相当にもなるとされています😭

② 筋肉の緊張・血行不良💪

同じ姿勢を長時間続けると、このサイクルが「肩こり」を生み出してしまいます。

筋肉が緊張→血管が圧迫・血流が悪化→酸素・栄養が届きにくくなる→老廃物が蓄積される→「こり・だるさ・痛み」が出る

③ 精神的ストレス😫

ストレスを感じると、無意識に肩に力が入り、筋肉が緊張します。

他にも、ストレスから日常的に噛み締めていたり歯軋りをしてしまい、慢性的な肩こりの大きな要因となってしまいますこともあります。

④ 冷えや運動不足❄️

冷房による身体の冷えが筋肉を硬直させ、運動不足による筋力低下が正しい姿勢の維持を困難にします。

✅接骨院ではどんな施術ができるの？

接骨院では、国家資格・柔道整復師が医学的根拠に基づいた施術を行っています。

単なるリラクゼーションではなく、肩こりの根本原因にアプローチするのが特徴となります！

施術名	内容	期待できる効果
手技療法・肩甲骨はがし	筋肉、筋膜の癒着をほぐす	血流改善、柔軟性の回復
姿勢矯正	姿勢・骨盤の歪みを調整	根本原因の解消・再発防止
温熱療法	身体の深部まで温める	血行促進・筋緊張の緩和
鍼治療	ツボを刺激し血流・自律神経を整える	多面的な不調の改善
EMS	電気刺激でインナーを強化	姿勢維持・再発防止

✅肩甲骨はがしって何？なぜ効果的なの？

📌 「肩甲骨はがし」とは

「肩甲骨はがし」とは、固まった肩甲骨まわりの筋肉や筋膜を緩め、肩甲骨本来の滑らかな動きを取り戻すための施術となります。

🔍 一般的なマッサージとの違い

・普通のマッサージ → 表面の筋肉をほぐす

・肩甲骨はがし → 深層筋・筋膜、さらに肩甲骨と肋骨の間の癒着にアプローチ

「はがす」という言葉は少し怖く聞こえるかもしれませんが、実際は肩甲骨が肋骨の上を本来の通りスムーズに動けるようにすることを指しています！

✅そもそも肩甲骨ってどんな骨？

肩甲骨は背中の左右にある三角形の骨で、腕と体幹をつなぐ重要な役割を担っています！

本来は肋骨の上を上下・左右・回転と6方向に自由に動けるはずですが、

猫背やデスクワーク、運動不足などによって周囲の筋肉が硬くなり動きが著しく制限されてしまいます。

✨ 肩甲骨はがしで期待できる7つの効果✨

効果	詳細
首肩こりの根本改善	可動域が広がり筋肉への負担が軽減
姿勢の改善(猫背・巻き肩)	肩甲骨が正しい位置に戻り、自然と胸を張れる
頭痛や眼精疲労の軽減	首肩周りの血行が促進され、頭周りへの血流が改善
呼吸がしやすくなる	胸郭が広がる事により、自律神経や疲労回復にも影響
腕や肩の動きがスムーズに	四十肩、五十肩の予防にも◎
自律神経のバランス調整	めまい・不眠などの改善が期待できる
代謝アップ、冷えの改善	肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活性化し、基礎代謝も向上

✅接骨院での肩甲骨はがし　施術の流れ

① 肩甲骨の可動域・硬さをチェック

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② 肩甲骨の内側・外側の筋肉を手技でほぐす

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③ 肩甲骨を動かしながら可動域を広げるストレッチ

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④ 必要に応じて姿勢矯正・骨盤矯正を組み合わせる

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⑤ 再発しない身体づくりのセルフケア指導

✅こんな方に特におすすめです！

・📱 スマホ・PCを長時間使うデスクワーカー

・🪑 慢性的な肩こり・首こりに悩んでいる方

・🐈 猫背・巻き肩が気になる方

・🙋 腕が上がりにくい・肩が重い方

・😮‍💨 呼吸が浅く、疲れやすさを感じる方

・🌡️ 冷えやむくみが気になる方

✅自宅でできる！肩甲骨はがしセルフストレッチ

施術と合わせて、日常でも取り組んでみましょう！

① 肩甲骨寄せストレッチ（30秒）

両肘を曲げて横に広げ、肩甲骨を内側にグッと寄せながら5秒キープゆっくり戻して繰り返す。

デスクワーク中でも気軽にできます！🧘

② 腕回しストレッチ（10回）

腕を大きく前から後ろへ、ぐるっと回す。

肩甲骨が肋骨の上を動いているのを意識しながら行いましょう！💪

③ 背伸びツイストストレッチ（左右各15秒）

両手を上に伸ばして体を左右にゆっくりひねる。

背骨と肩甲骨まわりを同時にほぐせる🙋‍♀️

✅姿勢矯正との組み合わせが最強の理由

⚠️肩甲骨はがしだけで一時的に楽になっても、姿勢の歪みが残っていると再び姿勢不良により、こりが戻ってきてしまいます。

悪い姿勢（猫背・骨盤の歪み）

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肩甲骨が外に開いたまま固まる(巻き肩)

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首・肩・背中の筋肉が常に緊張

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肩甲骨はがしをしてもすぐ戻る 😢

だからこそ接骨院では 「肩甲骨はがし＋姿勢矯正」をセットで行うことが重要となります！

アプローチ	役割
肩甲骨はがし	固まった筋肉・筋膜を緩め、今の不快感を解消
姿勢矯正	骨格・骨盤を整え、再発しない体をつくる
EMS(インナー強化)	正しい姿勢を内側から支える力をつける

この3つが揃って、初めて「根本改善」になります！

✅まとめ

	ポイント
肩こりの原因	悪い姿勢・筋緊張・ストレス・冷え・運動不足
当院での施術	手技・電気療法・鍼治療・温熱・骨格矯正・EMS
肩甲骨はがし	深層筋・筋膜の癒着にアプローチし可動域を回復
姿勢矯正の目的	根本原因を取り除き、再発しない身体づくり

⚠️「肩こりはつらいのが当たり前」ではありません。

肩甲骨はがし・姿勢矯正・セルフケアを組み合わせて、根本から改善しましょう！

肩こりでお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください！

一人一人に合った施術をご提案させていただきます！