こむら返りって❓足のお悩みについて

皆様こんにちは😊

投稿をご覧いただきありがとうございます！

本日は足がよく攣る、寝ている間に急に足が攣る方に向けて【こむら返りについて】お伝えしていきます📣

✅こむら返りとは？

・正式名称

有痛性筋痙攣（ゆうつうせいきんけいれん）

・主な発生部位

ふくらはぎの下腿三頭筋🦵

・症状

筋肉の異常収縮により激しい痛みを伴う痙攣

・メカニズム

筋肉には2つの重要なセンサーがあります🚨

＊筋紡錘（きんぼうすい）→伸びすぎを防ぐ

＊腱紡錘（けんぼうすい）→縮みすぎを防ぐ

この腱紡錘の働きが低下すると、筋肉が異常収縮を起こしこむら返りが発生します！

🔍 こむら返りの原因🔍

1. ミネラルバランスの乱れ🍊

・カリウム→野菜、果物、海藻類など

・カルシウム→乳製品、小魚、大豆製品など

・マグネシウム→ナッツ類、海藻類など

・ナトリウム→汁物、調味料など

これらの電解質が不足すると筋肉の収縮・弛緩に異常が生じます⚡

 2. 血行不良・冷え🧊

・体が冷えると筋肉の血流が悪化

・筋肉の緊張調節機能が低下

・酸素や栄養素の供給不足

3. 筋肉疲労😫

・長時間の立ち仕事や歩行🚶

・激しい運動後の脱水状態💧

・筋肉のポンプ作用の機能低下💪

4. 年齢・体質要因👵

・60代以降→筋力低下とセンサー機能の衰え

・妊娠中→ミネラル不足と血管圧迫

・睡眠中→足先が下向きでふくらはぎが縮んだ状態

✅ 応急処置・対処法🚨

基本の対処法

1. ふくらはぎの場合→つま先を持ち、膝を伸ばして体の方へゆっくり引き寄せ伸ばす

2. 太もも裏の場合→椅子に足を乗せて上体を前に倒す

3. 立ち上がって体重をかける→各筋肉が自然に伸ばされる効果

補助的な対処法

・水を飲む💧

・同じ姿勢でい続けないよう定期的にストレッチをする🧘

・温める、湯船に浸かる🛁

✅当院でできる治療🏥

1. 手技治療💆

・筋肉表面の血流改善

・深部筋肉へのアプローチ

2. 電気治療⚡️

EMS治療

・筋肉の緊張を和らげる電気刺激

・20分程度の治療時間

3. 温熱療法🔥

遠赤外線

・血行促進効果

・筋肉の柔軟性向上

4. 鍼灸治療🪡

・筋肉や筋膜の内部から刺激

・効率的な筋内部血流改善

・自然治癒力による血液集中効果

5.フットエリミネーション

・血流を促進するCBDオイルを使用したオイルマッサージ です✨

・足のアライメントを整え筋肉の緊張を和らげる

〜根本原因の特定〜

・詳細な問診や検査

・姿勢分析と姿勢の写真撮影

・個別の治療プラン

🛡️ 当院での指導

生活指導

1. 入浴法→15分間の半身浴

2. ストレッチ指導→個人に合わせた方法を指導

3. 栄養指導→ミネラルバランスの改善アドバイス

セルフケア指導

・日常でできるストレッチ🧘

・姿勢などの指導🦴

✅当院の特徴

1. 総合的アプローチ→複数の自費治療法を組み合わせ個人に合った治療を提案

2. 個別対応→一人ひとりの症状に合わせた治療や治療計画の提案

3. 予防指導→再発防止のための生活指導

4. 継続的ケア→定期的なメンテナンス

🎯 まとめ

接骨院でのこむら返り治療は、症状の緩和だけではなく、根本原因へのアプローチが可能です！

手技治療、電気治療、温熱療法、鍼灸治療などを組み合わせ、一人一人に合わせた治療を提供しています！

お身体でお悩みの事がある方やお身体のケアに興味がある方は是非一度ご相談にいらしてくださいね😊