タンパク質🍳

皆様こんにちは！

ブログをご覧頂きありがとうございます😊

最近何かと話題な「タンパク質」🥛

皆さんはタンパク質足りていますか？

身体を作る大事な栄養素

実はタンパク質は身体を作る大事な栄養素なのです🤓🤸

ボディメイクをする際に必要なタンパクの量はPFCバランスというもので計算出来ます📊

その際に除脂肪体重というものを計算します。

【除脂肪体重＝体重－体脂肪】

例：体重７０ｋｇで体脂肪率２０％の場合

７０ｋｇ×２０％＝１４ｋｇ（体脂肪）

７０ｋｇ－１４ｋｇ＝５６ｋｇ（除脂肪体重）

この除脂肪体重に×２ｇで必要なタンパク質が計算出来ます💡

５６ｋｇ×２ｇ＝１１２ｇのタンパク質が必要になります🥛🍳😋

ボディメイクをする際には意識してタンパク質を摂る必要があります！

しかし、タンパク質の摂り過ぎは腎臓や肝臓に負担がかかってしまうのでタンパク質だけ摂取してしまうのは危険です💦

バランスの良い食生活で健康な体を作りましょう😊

当院では身体のケアだけでなく、日々の生活のアドバイスも行います👍

一人一人に合わせた施術を行いますので、ご安心してご利用ください😌

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