身体が怠くなる寒暖差疲労🥶🥵

皆様こんにちは！

投稿をご覧頂きありがとうございます🐶

５月になり暖かい日🌞や肌寒い日🍃があったりと、体調を崩される方も多いかと思います。

本日の内容は、そんな寒暖差で起こる身体の不調についてお話します！

寒暖差疲労

寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるものです。

体温維持に重要な役割を担うのが、自律神経です。

外気温が高い時は血流を活発にし、汗をかいて熱を発散させます。

外気温が低い時は血流を滞らせ、毛穴を閉じて体温を逃がさないようにします。

この自律神経が過剰に働いてしまうことで、身体に様々な症状を起こします。

全身倦怠感、冷え性、頭痛、首こり、肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）など。

症状が出ているということは、身体からの危険信号です🚥💥

我慢ができるくらいの症状でも、身体内部の神経細胞たちはとーっても頑張っています！

自律神経を整えるために、身体の内側から外側からケアをしてあげましょう😊

自律神経を整える

• 身体の中を温める（冷たい飲み物や身体を冷やす食材を摂り過ぎない様に）
• 身体の外から温める（入浴は38～40℃、手首、足首、首を冷やさないようにする）
• 軽い運動（全身のストレッチやウオーキング）
• 深呼吸をする（ゆっくりと深い呼吸は自律神経を整えるのに効果的です）
• 腸内環境を整える（腸は脳に次ぐ多くの神神経細胞が存在し、”第二の脳”とも言われています。腸内環境を整えることは寒暖差疲労を予防するのに重要です）
• 猫背や姿勢不良を治す（姿勢が悪くなると筋肉の硬さや、血流の流れが悪くなり、自律神経の働きを悪くさせます）

当院で姿勢を整え、筋肉の緊張をほぐし、自律神経を整えましょう❕

お困りの症状がございましたら、ぜひ一度当院をご利用下さい✨

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